每个男人都不希望自己变虚，变得强壮是很多男人的追求，但是却有很多人越来越虚了，以下这些会导致变虚的不良习惯，你占了几条？

 

一、熬夜

生活节奏的加快以及学习和工作压力的加大，熬夜已成为许多人的生活习惯之一，越来越多的人群加入到“熬夜族”。

 

其实熬夜对人的健康伤害很大，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降，还会引起神经衰弱、疲劳、高血压和冠心病等。

 

二、三餐不规律

生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，为了省时间不吃早饭，为了方便和节省时间，盒饭便当当午餐，晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。

 

三、缺乏锻炼

“没有一个懒人可以长寿，

凡是长寿的人，其一生总是积极活动的。”

长期不活动，缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因，会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病的发生。

 

四、大量饮酒

无酒不成宴，有人说酒能使情绪高涨，有些男人会经常与酒打交道，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，一杯杯酒悄悄地侵害着机体。

 

酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。长期大量饮酒还会出现智力衰退，意识涣散，记忆力和判断力下降。

 

五、性生活不规律

“长时间禁欲，会导致性功能的逐渐丧失。”

性生活过频，则会使身体虚弱，身心疲惫抵抗力下降，还会由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患，造成会阴部不适、腰酸背痛，甚至诱发性功能障碍等。

 

六、喝水太少

饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，以致产生便秘。因此，提倡适度喝水，特别是提倡清晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。