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　　几乎所有的男性都希望在床上展示自己的风采,但随着年龄增长,再加上生活压力比较大,性生活方面易心有余而力不足.每次性生活时中途萎缩,从而降低性爱质量,结果影响夫妻之间感情,那这种情况该如何应对.哪么,男性该如何提高性能力?

　　第一、均衡摄入营养:男性性能力高低跟雄性激素有关,不妨多吃生蚝,其中含有大量锌以及蛋白质,参与雄性激素合成.另外多吃含维生素食物,如维生素A能促进蛋白质合成,一旦体内缺乏势必影响睾丸生精功能.缺乏维生素B12会降低精液中精子含量,影响性能力.体内缺乏维生素E会伤害睾丸,导致性功能衰退,因此需均衡摄入营养.

　　第二、多做提肛运动和深蹲:男性需多锻炼性爱肌肉,能使得大量血液流向骨盆和阴茎,促进阴茎勃起,易获得性高潮带来的快感,而且也能帮助控制射精.男性坚持深蹲运动能提高爆发力,使得男性短时间内爆发出能量,从而改善血液循环,加快阴茎充血速度.另外深蹲运动能刺激雄性激素分泌,利于肌肉生长,特别是增强下肢运动力,提高男性性欲望.除此之外,坚持做提肛运动能使得肛提肌得到锻炼,相当于良性按摩前列腺,能促进会阴部静脉血液回流,有效减轻前列腺充血,帮助消除炎症.

　　第三、坚持做有氧运动:坚持做有氧运动能使得全身得到锻炼,协调会阴部肌肉,促进全身血液循环,有效改善性器官血液循环.另外有氧运动也能收缩骨盆肌,加快血流速度,使得触觉变得敏感,从而提高性敏感.同时也能改善阴茎局部微循环状态,有效维持阴茎勃起能力.除此之外,坚持有氧运动也能促进雄性激素分泌,使得臀部和腹部肌肉变得紧致,从而提高男性魅力.还有有氧运动也能产生内啡肽,改善人们情绪,促进性兴奋.

　　温馨提示:男性避免吸烟喝酒,烟草中含有的毒性物质可破坏睾丸内间质细胞.另外酒精也会毒害睾丸等生殖器官,从而降低血清睾酮水平,导致性欲减退和精子畸形.另外不良的生活习惯会引起高血脂,增加血液粘稠度,影响血管功能,同时也会导致阴茎血管狭窄,所以避免吃高脂肪食物,积极减肥.另外男性要多了解跟性相关的常识,不能因为一些小插曲而惊慌失措,以免影响家庭和睦.

　　多年男科病治疗经验是河南省医药科学研究院附属医院男科具备的强大实力因素,广大男性患者的信赖是医院努力的目标.为了给男科疾病患者提供更大的便捷,帮助男科疾病患者快速就医,#郑州哪家男科医院看性功能好#河南省医药科学研究院附属医院适应时代的步伐,推出了网络咨询预约服务,通过网络、电话等绿色渠道预约看病的患者,还可以享受到一对一的服务.