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　　肝脏是身体非常重要的器官之一,其健康与否对于人体整体健康影响很大.对于肝功能不好的人,需要注意做好保肝护肝工作,以免诱发各种并发症,甚至诱发肝硬化或肝癌等.那么,肝不好,该如何去补救好.

　　1、维持正常体重:超重或肥胖会加重肝脏代谢和分解负担,提高患上脂肪肝几率,因此需维持正常体重.只要全身脂肪减少,肝脏周围的脂肪也会随之减少.控制每天热量摄入,多参加有氧运动来分解体内多余脂肪.

　　2、有良好的心态:情绪和疾病关系密切,保持良好心态,能远离多种疾病.人们常说怒气伤肝,情绪波动过大或过度焦虑抑郁等,都容易使得肝脏气血失调和肝气郁结,增加对肝脏带来的伤害.肝不好的人,需控制好情绪,以积极乐观的心态来面对一切,这样才能让肝气顺畅的排解.

　　3、调整好饮食:患者要调整好饮食,避免吸烟喝酒和辛辣刺激性食物.要合理安排一日三餐,不妨多吃绿色蔬菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋、奶制品及胡萝卜等.每天保证有足够水分摄入,但不能喝生水,也不能吃半生不熟的食物.

　　4、多注意休息:睡眠不足或熬夜可影响肝脏健康.现在很多年轻人因为工作因素需熬夜,这样会影响肝脏修复.23点到凌晨3点血液流经肝脏,只要处于休息状态,就有利于肝细胞代谢和修复.不能熬夜,以免损耗肝脏,引起肝火旺盛.

　　5、多参加体育锻炼:保持适度运动能养肝护肝,尽量选择骑行、慢跑、游泳或打太极拳等低强度的有氧运动,能让全身得到活动,帮助分解脂肪,提高抵抗力和免疫力,同时也能保护肝脏.每天运动时间不能少于30分钟,以身体不感觉到疲惫为度.

　　温馨提示:生活中不能滥用药,是药三分毒,不管是中药、西药还是各种保健营养品,都会对身体带来一定的毒副作用或不良反应.不要听信于所谓的偏方秘方和虚假的营养成分,不能随意用保健品,以免加重肾脏负担而引起药物性肝炎.多参加体育锻炼有利于控制体重,避免身体肥胖降低,患上脂肪肝风险,保持清淡饮食.通过注射疫苗来预防甲肝和乙肝,避免受到感染.肝不好的人需定期去[商丘看肝病什么医院好?郑州肝病哪个医院比较好]做体检,能及时了解病情发展情况,积极配合医生治疗.

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