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　　现代人们生活水平越来越高,摄入的食物也越来越丰富,不少人饮食不均衡过量地食用含脂肪量高的食物,同时又不进行锻炼等,渐渐地加重肝脏的负担,从而患上了脂肪肝.如果患者的脂肪肝并不严重,那么可以通过运动来治疗.下面[郑州市脂肪肝哪个医院好_周口市那个肝病医院好]医生来讲脂肪肝的运动治疗和饮食原则.

　　脂肪肝如何运动治疗

　　虽然脂肪肝可以说是吃出来的,但是多运动也不一定能好,要运动得对才行.脂肪肝的运动治疗,是以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动为主,比如说慢跑、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳和游泳等.这样的运动可以可以促进脂肪的分解.

　　知道适合的运动项目还不够,还需要知道运动的适量.如果能有消化科医师和康复科医师开出的运动处方,并按之来进行运动治疗是再好不过了.一般每次进行有氧锻炼的时候,要持续20分钟以上才会有效果.因为在运动20分钟以后,人体才开始由脂肪供能.当然运动时长也不要超过一个小时.

　　四大饮食原则

　　1、"控".控,说的就是控制淀粉、脂肪和胆固醇的摄入.因为脂肪肝患者,在这方面的摄入要适量不可以太高.

　　2、"减".减,说的则是减少糖和甜食的摄入.碳水化物主要由谷粮供应,适当补充蔬菜、水果等食品.

　　3、"提".提,指的是要适量地人体对于蛋白质的摄取,也就是说进行高蛋白膳食,这样就能很有效地避免体内蛋白质的耗损,减少肝脏的负担,从而达到帮助肝细胞修复和再生的目的.高蛋白的摄入还能纠正低蛋白血症,并防止肝细胞进一步受损.

　　4、"补".补,也就是说补充维生素、矿物质和食物纤维.因为维生素、矿物质和食物纤维等,比如说富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素e、维生素c、维生素b12、钾、锌、镁等的食物,是对肝脏有益的.这些营养能够促进人体的新陈代谢,提高人体机体的免疫作用.

　　上面[郑州市脂肪肝哪个医院好_周口市那个肝病医院好]医生讲到的就是适合脂肪肝患者的运动治疗方法和四个重要的饮食原则.脂肪肝是可以通过吃对食物并采取适当地运动来恢复健康的.运动治疗疾病,一般都是要求持之以恒,避免一时兴起过量运动,一时没空又懒得运动的.脂肪肝运动治疗需要患者的坚持不怠.

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