郑州怎样治早泄预防早泄的三大措施坚持做让你更持久!早泄是一种常见的男性性功能障碍，很多男性在生活中都会受到早泄的困扰，尤其是一些上了年纪的中年男性。但是，随着生活节奏的加快，工作的繁忙和无形的压力，人们很难养成良好的饮食和生活习惯，早泄问题趋于年轻化。那么，什么是早泄呢?给男性带来什么样的影响?男性朋友应该如何预防?

　　1、什么是早泄

　　医学上对早泄的定义基本包含三个主要因素。阴道注射潜伏时间短，从第一次性生活开始，性生活时间小于1分钟;或者性生活时间比以前明显缩短，不到3分钟。缺乏射精控制能力，总是或几乎无法控制射精。由于以上两种原因，一方或双方性满意度低，产生负面的身心影响，如苦恼、忧虑、抑郁和回避性生活。多项国内、流行病学调查显示早泄的患病率高达20%~30%也就是说，每三个成年男性中就有一个早泄患者，早泄日益成为困扰男性的一大秘密。郑州怎样治早泄预防早泄的三大措施坚持做让你更持久!

　　2、早泄的影响

　　在性生活中，早泄患者更难达到放松的状态，对性生活和性关系的满意度不如射精时间正常的男性，性生活频率也更低。目前的研究一致表明，早泄给患者和性伴侣带来更明显的个人困扰。早泄患者的自信心、自尊和两性关系有负面影响，可能给患者带来焦虑、尴尬甚至抑郁。早泄甚至在某种程度上成为单身男性寻找新伴侣的障碍之一。早泄的症状给人带来这么大的心理压力为了身心健康，也为了伴侣关系和高质量的性生活，应该怎么做才能预防早泄?让 让我们从饮食开始、习惯和运动讲解如何通过调节身体机能来预防早泄。郑州怎样治早泄预防早泄的三大措施坚持做让你更持久!

　　3、如何预防早泄

　　预防早泄的营养元素

　　含锌的食物

　　锌对维持男性生殖系统的正常结构和功能有重要作用缺锌会导致“肾阳虚”含锌量最高的食物是牡蛎肉，其他的像牛肉、鸡肉、鸡肝、贝类、豆类、蔬菜含有一定量的锌。郑州怎样治早泄预防早泄的三大措施坚持做让你更持久!

　　含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必要成分经常食用含有精氨酸的食物可以“补肾益精”，预防早泄。富含精氨酸的食物包括鳗鱼、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。

　　含钙的食物

　　经常食用含钙食物可以刺激精子成熟，含钙食物包括虾皮、蛋黄、乳制品、海带等。郑州怎样治早泄预防早泄的三大措施坚持做让你更持久!

　　富含维生素的食物

　　新鲜蔬菜和水果富含维生素，维生素a、维生素E、维生素C可以延缓衰老，避免性能力下降。如洋葱、荔枝、松子等。

　　预防早泄的好习惯

　　规律的作息时间

　　早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，提高个人睡眠质量。少吸烟、过量饮酒吸烟或长期过量饮酒对身体是一种负担，如果不加以控制，也会对性生活产生影响。郑州怎样治早泄预防早泄的三大措施坚持做让你更持久!

　　正确对待手淫

　　大多数男性朋友自慰后会有罪恶感，往往伴随着负面情绪有些人甚至认为手淫是早泄的原因其实这也不全对适度手淫有益健康只有过度手淫和对手淫的不正确认知，才是对身心健康有害的。

　　规律性生活

　　规律的性生活不仅能稳定感情，还能让你感到幸福。你可以根据你的年龄和身体状况保持健康的性生活频率，不要性生活过多或盲目禁欲。郑州怎样治早泄预防早泄的三大措施坚持做让你更持久!

　　预防早泄的运动

　　全身性运动

　　日常生活中，可以定期参加慢跑、游泳、爬山、球类等户外运动，多呼吸新鲜空气，增强体质。郑州怎样治早泄预防早泄的三大措施坚持做让你更持久!

　　针对性运动

　　主要集中在身体的某个区域，可以改善血液循环，增强肌肉力量，比如深蹲、仰卧起坐和提肛运动。

　　4、如何治疗早泄

　　当然，当你发现自己有早泄的症状时，你不需要惊慌你可以通过及时就医和遵医嘱服药得到很好的治疗的建议。郑州怎样治早泄预防早泄的三大措施坚持做让你更持久!

　　早泄的治疗需要采用两种或两种以上的治疗方法，根据不同的人制定不同的方案，才能达到更好的治疗效果所以，一定要去正规医院看病，不要轻易相信偏方，以免影响最佳治疗时机。