男人们为了家庭和事业整日忙碌奔波，缺少时间关注自己的身体健康。一旦发现性能力出现问题，那么，更多的健康危机也就随之而来。那么，男人们如何提高性能力呢？下面是河南省医药附属医院男科专家的解答。

1、多食海鱼与海藻

在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，作为性爱的催化剂，至今仍享有盛誉。研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要。

海藻含碘量超过其他动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

2、来场冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，要维持一定的室内温度，防止感冒。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

3、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激位于丁丁根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压丁丁根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前在床上按摩。

4、丁丁指压法强化性能力

经常采用“丁丁指压法”按摩，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏丁丁。由此可增强丁丁神经和血管等的活性化。河南省医药院附属医院男科专家解释道，这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏丁丁会引起勃起。勃起时不必介意，可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为房事前爱抚的一环更有助于建立积极的环境气氛。