生活中,我们经常发现一些人身体强壮,另一些人则容易生病.为什么会造成这种所谓的"体质"差异?大多是因为免疫力不同的缘故.对于乙肝患者,一般而言免疫力都比较低,但是有些患者就不会反反复复发病,那就是因为他们知道该如何增强自身免疫力.有专家指出免疫力跟人们的生活习惯是紧密相关的.那么,乙肝患者如何提高免疫力?如何能不让病情反复发作?

　　、多睡眠:缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的"杀手细胞"数量.研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御病毒的抗体减少50%.

　　第二、不压抑情绪:研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力.专家建议,别把问题藏心底.

　　第三、大声歌唱:唱歌有助于提高人的免疫力.德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素的浓度都有了显著提高.

　　第四、不滥用抗生素:滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因.研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害.

　　第五、放大社交圈子:研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病.在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强四倍.郑州医药院附属医院肝病医生建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法.

　　第六、以步代车:研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍.专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能.

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