1. 生命在于运动

 

　　体育锻炼是最好的壮阳药，运动可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统有很大的好处。

 

　　有一项研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。

 

　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。

 

　　因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

 

　　此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

 

　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

 

　　2. 穿纯棉内裤

 

　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用，在阴茎组织内产生静电场，长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。

 

　　3. 冷热水交替浴

 

　　使用冷热水交替浴时，维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束。

 

　　4. 按摩腹股沟管

 

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

 

　　5. 放松

 

　　压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应对，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速。肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

 

　　6. 重燃生命活力

 

　　男性应该让自己保持新鲜感，对事情怀有好奇心。当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说“幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，比如夫妻间购买一些性玩具和情趣用品。

 

　　7.  三不，保持生活规律

 

　　不熬夜，不抽烟，不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

 

　　8.  减肥、治疗慢性病

 

　　由于疾病（例如糖尿病、高血压、高血脂）引起的性功能障碍还没有根治的方法，所以最重要的预防方法是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

 

　　9. 肛门紧缩法

 

　　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着借用腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

 

　　接着再膨胀腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

 

　　一般来说，男性疾病患者，往往羞于了解病情，医院也不重视隐私，因此患者不敢去医院。河南省医药科学院附属医院自成立以来，一直在创新和改进医疗设备。在提高医疗水平的同时，始终注重维护患者隐私，全面推行“一人一诊”的民营诊疗模式，受到广大患者的欢迎，也吸引了更多的患者到医院。

 

　　河南省医药科学院附属医院拥有专业诊疗队伍，丰富的临床诊疗经验，综合分析男科，专业综合技术水平，科学规范的诊疗模式，优质高效的医疗服务，帮助河南地区男性患者恢复健康。

 

　　河南省医药科学院附属医院男科为广大患者提供专业、私人诊疗。以病人为中心，注重效果、服务和隐私，倡导男性健康生活的管理理念。通过多功能、全方位、人性化的贴心服务，全面保障男性患者的健康。

 

　　河南省医药科学院附属医院旨在为男性疾病患者提供福利。它是为公共利益而设立和运作的医疗机构。这不是为了盈利。它的收入用来弥补医疗服务的成本。作为男性疾病援助基金，它使男性患者能够少花钱、乐观看病，帮助更多男性朋友尽快摆脱“男性”疾病。