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　　爱喝酒的男性如何护肝?酒已经是各种应酬和家庭聚会必不可少的饮料,男性应酬比较多大量的喝酒再加上精神压力过大,容易引起肝郁不舒,增加了患上酒精性脂肪肝的几率,放任不管的话会降低糖原和蛋白质的合成,影响了身体健康.

　　1、适当的运动:运动可减少肝细胞里面的脂肪,控制了体重,促进了气体交换,加快了全身血液循环,让肝脏得到充足的氧气和养料供应.需选择空气清新而且场地宽广的运动场所,根据自己的兴趣爱好以及耐力来选择合适的有氧运动,比如快步走爬楼梯打球游泳或者跳绳等,每天需持续30分钟.

　　2、调整好饮食:注意饮食上的多元化,优先选择能为肝脏提供充足营养的食物,比如豆类瘦肉类蛋类鱼类和奶类等,能为肝脏提供所需的优质蛋白质.适当的吃容易被消化的双糖或者蛋类食物,比如蜂蜜蔗糖或者葡萄糖,能增加肝脏肝糖原的储存.每天吃三颗山楂,里面含有的熊果酸,能防止脂肪在血管壁沉积.喝枸杞子茶能够养肝明目以及滋补肝肾,喝菊花茶能平肝明目.

　　另外也应该多吃坚果,比如开心果或者核桃仁能达到疏肝理气的功效,缓解了抑郁焦虑的心态.不能吃辛辣刺激性酒精以及油炸干硬的食物.每天要补充足够的水分摄入,水能增加血液循环,为肝细胞提供活力,帮助排出代谢废物.除此之外要注意饮食上的卫生,不能吃发霉变质以及熏烤的食物、加工制品,蔬菜或者水果尽量削皮.

　　3、多注意休息:在休息期间能降低对能量的消耗,减少了蛋白质和糖原的分解,减轻了肝脏负担.注意劳逸结合,不能让身体过度劳累,以免让体内积累太多的代谢废物而对肝脏带来损伤.在睡眠过程中肝脏能得到充足血液的滋养,有利于肝细胞的修复和再生.中医认为23:00-1:00,上午11:00-13:00是骨髓造血的时间段,此时流经肝脏的血液比较多,帮助肝功能的修复,所以每天保证有30分钟的午休,晚上11点之前上床入睡.

　　温馨提示:对于肝病患者来说不能喝含有酒精的任何饮料,同时要戒掉香烟里面含有的有害物质,会降低肝细胞的解毒功能.患上疾病时不能盲目的使用药物,滥用药会诱发药物性肝炎.

　　为了给肝病患者提供更大的便捷,帮助肝病患者快速就医,[周口看肝病的医院哪家好?郑州肝病医院哪家好]适应时代的步伐,推出了网络咨询预约服务,通过网络、电话0371-55365124等绿色渠道预约看病的肝病患者,还可以享受到一对一的服务.更为重要的就是肝病患者跟[周口看肝病的医院哪家好?郑州肝病医院哪家好]医生之间的近距离的交流沟通,这是医院与时俱进跟人文关怀的重要表现,而且如今大家都是手机不离手,通过网络咨询的方式方便肝病患者随时获得好的帮助.