我们都知道男人的精子是由蛋白质、微量元素等构成的，因此为了能正常的生育，男人就应该积极的维护好精子的质量，那么男人吃什么补精效果好呢？下面是河南省医药附属医院男科为各位带来的相关解答。

一：维生素

维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持隐私器官不受侵害。其中维生素e与生育关系较为密切，缺少维生素e，精子不能合成或合成量不足。维生素e具有防止器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素e的食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等。其他维生素富含于各种蔬菜之中。

二：含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

三：含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

四：各种矿物质特别是微量元素锌

现在医学研究表明，精子的加工厂是睾丸。前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌的突出特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类为主，如牡蛎。

五：含性激素的食物

性激素的食物是指动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肾的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精作用。

河南省医药院附属医院附属医院温馨提醒，弱精症和少精症的男性一定要注意自己的饮食，多吃一些有益于生精的食物。另外，建议男性患者应尽早去正规的医院进行检查治疗，争取早日获得康复。