精子质量差会导致男性不育，怎样才能提高精子质量呢？河南省医药附属医院男科医生表示，首先就要积极寻求正规的治疗，在这个基础上还可以通过饮食来调节，可以多吃一些含锌的食物。

富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能提高精子质量以及数量。另外，锌元素具有补肾的作用，瓜子就是富锌食物，核桃、花生、榛子、松子、南瓜籽等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

精子质量低有永久性和暂时性两种，其中造成暂时性的情况比较普遍，原因也多种多样，包括抽烟酗酒、工作压力大、高温环境、内裤太紧、生活作息不规律、性疾病等。患者一般都能通过改善生活方式来提高精子质量。

提高精子质量，生活中远离5件事

1、吸烟酗酒

香烟中的尼古丁会降低性激素分泌，并会杀伤精子。如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子的畸形率增高。长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使七成的精子发育不良或失去活力。

2、阴囊难散热

睾丸具有生精能力，而阴囊是睾丸的温度调节器。如果常常洗温度太高的热水澡，会使阴囊温度升高，精子数量和质量都会下降。另外，常穿牛仔裤、紧身裤会使阴囊更加难散热，睾丸生精能力也会大打折扣。

3、忧虑和烦恼

精神状态也会降低精子质量，如果人们常常处于忧虑和烦恼的状态，就会影响神经系统和内分泌系统的功能。所以，提高精子的质量也要保持良好的心态。

4、房事太频繁

有些男性喜欢以“次数”论英雄，房事过于频繁，不仅会导致阳痿，还能使精子数量变少。如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的几率也会大大降低。

5、药物的影响

男性朋友如果经常使用镇静药物、抗肿瘤以及部分化学药物，可能会引起精子生长障碍。所以，如果想提高精子质量，计划怀孕中的男性朋友，药物使用要谨慎。

河南省医药附属医院男科温馨提醒各位男士，想要生育一个健康的宝宝，就需要拥有健康的精子，因此在日常的生活中，一定要注意身体的养护。