练习留意力的方法有良多，但是条件是与游戏和电视绝缘。由于游戏和电视在人的大脑里产生的声音、图像和想象刺激要远远赛过其他事情，其他事情相对于游戏和电视而言都是枯燥无味的。而从人道趋利避害的本性来分析，由安逸、恬静的状态进入到枯燥、乏味的状态是一个非常艰苦的过程。阔别游戏和电视，是留意力集中的条件。

 

　　离开电视和游戏以后，我们必需找到自己愿意专注的事情，也就是自己的爱好兴趣所在，譬如有的人喜欢跑步，有的人喜欢书法，有的人喜欢美食等等。做自己想做的事情，你愿意为此付出，天然就会有效率，留意力天然得到晋升。

 

　　还有，同任何其他技能一样，因为人道的边际效应的客观存在，使得留意力的晋升不是一挥而就的。这是一个长期的、由量变到质变的过程。这中间肯定会有反复和犹豫，这就更需要的是我们的坚持和坚韧不拔的意志品质。这种品质能不断的磨练和改变我们，终极形成良好的习惯。达到留意力专注的生理习惯。

 

　　听课时留意力的练习方法：

 

　　（1）课前暗示自己这堂课很重要（2）要自觉意识到老师讲课的重要性，适应老师的讲课方式（3）排除内外影响和干扰（3）要一边听讲，一边很快地思索，弄懂所讲的意思，主动地记住它们，则会使大脑处于高兴状态，也就能使你的留意力集中在讲解的内容上。（4）排除内外影响和干扰（5）要善于分配留意

 

　　注意力不集中是孩子普遍存在的一种现象，也是困扰妈妈的重要题目之一。由于，孩子留意力不集中，不仅会影响他的学习成绩，还会影响他做事的效率和质量。所以，妈妈要了解孩子留意力不集中的表现与危害，从而更有针对性地给予他引导和匡助。

 

　　孩子老是不能聚心一处，这到底是为什么？事实上，导致孩子留意力不集中的原因是多方面的。要想改善孩子留意力不集中的题目，首先要找到他留意力不集中背后的真正原因，然后再根据实际情况采取有针对性的措施和详细的练习方案。

 

　　情绪是重要的非智力因素。积极的情绪会带给孩子良好的心境，使他心天真念，从而更好地学习；而焦急、恐惊、紧张等不良情绪，则会干扰孩子的正常认知，导致他留意力不集中。所以，对孩子留意力的培养，我们也要正视他的情绪调节，教他保持良好的情绪

 

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