怎样正确帮助孩子长高？现在孩子成了家庭关注的焦点，每一个父母都希望自己的孩子能长得高一点。身高，约70%是由基因决定的，30%是由后天的营养、锻炼、睡眠、内分泌等因素决定的。在父母不高的情况下，先天不足后天补，及早干预，充分发挥孩子后天成长的潜能，就能长成大高个儿。

　　怎样正确帮助孩子长高？

　　计算遗传高度的简单方法

　　男童身高=(父亲身高+母亲身高+12)/2(&viewmn;5cm)

　　女童身高=(父亲身高+母亲身高-12)/2(&viewmn;5cm)

　　这里只是参考数字，并不代表孩子的终高度哦！父母可以根据这个数字设定目标——希望孩子长多高？对行动寄予希望，并抓住以下关键：

　　要知道孩子每年的身高增长多少是正常的。

　　1.婴儿期(<3岁)：年为25cm；第二年为10~15cm；第三年为7~10cm；

　　2.儿童期(从3岁到青春期)：平均年长5~7cm；

　　三、青春期：男20~25cm，女18~22cm；

　　四、我国成人平均身高：男172.7cm，女160.7cm。

　　生长高峰期间，家长要经常给孩子量身高、体重，并做好记录，了解孩子的生长发育情况，及早发现问题，及早干预，不要错过长高的佳时机，一旦骨骺闭合，就永远失去长高的机会，这将是孩子一生的遗憾。

　　了解与身高密切相关的各种营养物质。

　　一、蛋白质。

　　发育期儿童对蛋白质的需求明显高于成人，若供给量不足，则会影响身高增长。蛋白来源主要是鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉等富含优质蛋白的食物，如果遇上胃口不好、食欲差、食欲差，需要控制体重等原因蛋白食物摄入量不足，可考虑添加一些乳清蛋白。

　　二、矿物。

　　钙质是骨骼的重要组成部分，摄入不足会导致骨骼生长和发育迟缓。牛奶和奶制品是钙的佳膳食来源。

　　缺锌会导致食欲下降，发育迟缓，性发育障碍等，甚至会影响儿童的智力发育。含锌丰富的食物有海贝，红肉，动物内脏等。

　　三、维他命。

　　维他命A参与软骨内成骨，缺损时间长和牙齿发育都会受到影响。动物性食物中富含维生素A，如动物内脏，鸡蛋中含有胡萝卜素，深色蔬菜中含有胡萝卜素，水果中以芒果、桔子、枇杷等富含维生素A。

　　维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收，促进成骨细胞的增殖和破骨细胞的分化，保证骨骼的生长。维生素D有两种来源：一种是依赖食物，其中以鱼肝和鱼油的含量高，其次是相对较高的，在鸡蛋、黄油和海鱼等食物中，其他食物的含量很少。通过阳光(紫外线)照射产生人体皮肤生长，每周进行足够的户外活动，暴露于阳光中促进维生素D的生成。

　　总而言之，要想孩子长得高就得营养充足，食物多样，饮食均衡，有规律的进餐，比较好每周能吃上25~30种食物。与此同时，避免营养过剩，少吃甜食，饮料，奶油，油炸食品等，以免肥胖导致早期骨龄闭合。如果孩子饮食摄入量不足或者消化不良，应该咨询专业医生或者营养师。

　　了解正确的运动方式；

　　适当的运动能刺激软骨和骨骼，促进生长激素的分泌，加强肌肉、骨骼和韧带，帮助儿童长高，如跳绳，打篮球，体操，舞蹈，游泳，跑步，踢毽子等等。儿童可根据不同年龄选择不同的锻炼方式，循序渐进，慢慢培养儿童坚持锻炼的习惯。定期锻炼，定时定量，一周锻炼5次以上，每次20~40分钟。着重推荐“跳绳”，这是一种刺激骺板促进生长的典型动作，取材、操作都很简单。郑州治疗儿童矮小症医院哪家好?郑州专业看儿童身材矮小发育迟缓,小孩个子身高矮小到郑州儿童矮小症医院,河南医药研究院附属儿童医院是郑州治疗儿童矮小症医院,专业治疗矮小症等儿童发育行为疾病。

　　保证充足的睡眠时间；

　　睡觉能促进养分的吸收，骨钙的沉积，是容易增高的方法。儿童睡眠时生长激素分泌较多，分泌高峰为：夜间22点至凌晨1点及入睡后7~8小时。睡眠时间与生长激素分泌高峰期吻合则有利于增高。所以要保证充足的睡眠，白天的睡眠时间不能太长，不要熬夜，晚上尽量不打扰孩子的睡眠，以免影响晚上的睡眠。

　　怎样正确帮助孩子长高？此外，在儿童生长发育阶段，保持心情舒畅，预防疾病也尤为重要。注意儿童身体发育的同时，也不能忽视其智力和心理的发展。

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