什么因素会影响孩子的终身高？对儿童身高增长的影响因素有很多，大致可以分为后天生活环境影响和先天遗传两种，其中环境因素占40%，遗传因素占60%。所以，充足的睡眠、充足的营养以及积极的身体锻炼都能促进孩子的生长发育，达到孩子理想的身高。

　　那儿童的生长和这些因素有关系吗？其主要影响因素有蛋白质、钙质、维他命、儿童的运动状况、好心情等。但是有些疾病因素也会影响儿童的身高和体重。父母应该特别注意孩子的成长，及时纠正他们的不良习惯。

　　什么因素会影响孩子的终身高？

　　充足的睡眠时间。

　　儿童的生长主要在睡眠中完成，每年五月份，儿童的身高增长快。人类体内的生长激素分泌是有规律的，在熟睡后1小时开始分泌上升，2-4小时后达到峰值，这一过程称为生长激素分泌。生长荷尔蒙分泌的高峰在晚上10点到凌晨1点之间，也是人体中新生细胞和死亡细胞交换的活跃时期。

　　若儿童错过了这个佳睡眠时间，即使以后补充睡眠，也不能弥补，将对儿童的生长发育产生不良影响。通过对小学生和中学生睡眠情况的调查，发现1/10以上的小学生和1/3以上的中学生存在睡眠不足的潜在危害。所以，想要避免孩子睡眠不足，那么家长和老师就应该重视睡眠问题，引导孩子合理安排作息时间，避免孩子睡眠不足影响生长发育。

　　第二，疾病的因素。

　　儿童长期感染慢性疾病则会影响体重和生长发育，慢性感染往往会导致体重下降，而且疾病对其生长发育的干扰也很明显。先天疾病对生长发育的影响更为明显，如内分泌紊乱等疾病常常导致骨骼生长和神经系统发育迟缓。

　　第三，好心情。

　　缺少了父母的关怀，孩子的心理就会受到创伤，心理就会长期压抑，进而导致生长激素、甲状腺素分泌的下降，从而导致孩子神经和内分泌功能失调，导致孩子的生长发育受阻。如能及时消除对儿童不良刺激，改变儿童生活环境，使儿童心情变好，生长激素可恢复正常，儿童还可再长高。

　　蛋白质是生命活动的基础。

　　蛋白是儿童生长和发育理想的建筑材料。不同的组织器官都是由蛋白质组成的，与成人相比，儿童不仅需要更多的蛋白质，而且需要更高质量的蛋白质。举例来说，我们身体的肌肉组织，大脑组织，内部器官，还有很多重要的生命物质，比如血液中的凝血蛋白，血红蛋白，抗性抗体等，都离不开蛋白质。约50%的儿童所需蛋白质来源来自动物食品，如鱼、蛋、奶和禽类肉类。大豆尤其含有高蛋白质和富含谷类所缺乏的赖氨酸，应该多吃。为了提高蛋白质的营养价值，还应特别重视谷物、豆类和动物性食品的搭配。

　　对钙质的需求量。

　　因为钙质是构成人体骨骼的重要原料，如果摄取量不足，会严重影响儿童骨骼的生长和发育。牛奶是钙质的佳来源。每日饮用1-2杯牛奶，常食用豆类及豆制品，4-10岁儿童每日需补充800mg钙，11岁儿童每日需补充1000mg钙。此外，饮食中还配以蔬菜、水果、肉类，基本能满足儿童每天的钙质需求。

　　运动帮助使身体更高。

　　儿童可以根据自己的兴趣和爱好，选择适合自己、容易坚持的运动项目。

　　弹跳运动：人体的高矮主要取决于下肢骨骼长度。跳皮筋，跳绳，蛙跳，纵跳触摸，高等弹跳运动，可使人体下肢承受有节奏的压力，充足的血液供给，加速骨骼生长。每天1-3次，每次5-10分钟，适合做弹跳运动。

　　有氧运动：如游泳、骑车、球类、快步走等有氧运动，通过大肌群参与有节奏的反复运动，加快血液循环，促进生长激素分泌和代谢。比较好的方法是每天做2小时，每次30-60min，每周做3-5次，每次2-3次。

　　伸展运动：引体向上，打太极拳，踢腿，节拍操，芭蕾等伸展运动项目，可以增加人体的柔韧度，使人的身体更放松，更有弹性。可以一周做3到5次。

　　7、维生素也起着重要作用。

　　据说，维他命是时下流行的物质，我们经常会津津乐道。的确，不要看这个家庭的每个成员都很年轻，但是他们对孩子的成长和发展起着至关重要的作用。维他命A、B、C等维生素在孩子长高方面起着重要作用，而胡萝卜、柑橘类水果、菠菜等日常食物中维他命的含量尤其丰富。

　　对维生素D来说，主要的作用是促进钙和磷的吸收，促进人体骨质的形成和骨矿化，使骨骼得以良好的生长和发育。如维生素D不足，影响儿童身高，还可发生佝偻病。室外活动、晒太阳对提高儿童维生素D的营养非常重要。而且在海鱼和动物的肝脏、禽蛋中，维生素D含量较高。

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