1.直接了解肛提肌的位置。仰卧，放松身体，将两个手指轻轻插入阴道，然后收紧阴道。如果指尖感到压力，则表明拧紧有效。同时，将另一只手伸入腹部，感觉腹部肌肉是否放松。避免收紧腹部和臀肌，重点收紧阴道和肛门周围的肌肉力量。

 

　　2.使用不同的姿势练习，如躺下、坐着或立正，并找到方便的姿势进行训练。

 

　　3.一想到就马上练习。它可以通过乘坐交通工具、在办公室操作电脑、站立和坐着来实现。

 

　　4.不要小便。小便时有意识地保持小便几秒钟，然后继续小便。经过一段时间的反复锻炼，阴道周围肌肉的张力可以得到改善。

 

　　河南省医药科学院附属医院拥有专业的诊疗实力，打造妇科品牌，河南省医药科学院附属医院合理收费是一家专业的妇科医院，凭借专业的实力和技术、周到的服务措施、和谐的医患沟通和有效的抢救模式，成为河南妇科品牌的领跑者。

 

　　1.亲坐诊不出家门把病瞧

 

　　河南省医药科学院附属医院为满足女性患者高质量治疗的需要，请了不少专家，都有20多年的妇科诊疗经验，这将使更多的妇女看到康复的希望。

 

　　2.收费公开透明、合理，赢得河南人的青睐

 

　　河南省医药科学院附属医院是经严格审批的专业妇科医院。医院严格按照国家标准收费，不让老百姓多花一分钱冤枉。同时，该院收费比其他医院低20%-30%。

 

　　3.引进符合国际标准的先进仪器

 

　　为打造一级诊疗中心，医院引进德国腹腔镜、宫腔镜、消融刀、进口彩超等设备，并专门从事妇科微创手术，为河南千千万万妇女解除妇科疾病。

 

　　4.妇科人性化服务细节

 

　　作为妇科医院的典范，河南省医药科学院附属医院除了诊疗水平外，更注重人性化的温馨文化服务。全程医疗指导伴随着温馨指导，并配备了“一人一诊室”制度，更加注重保护女性的个人隐私。